Wyrzeźbić sylwetkę

rzezbaTrening na rzeźbę to tzw. Etap redukcji tkanki tłuszczowej , w tym okresie nasza sylwetka staję się zgrabniejsza , nabieramy szczuplejszych kształtów oraz zmniejszamy wagę ciała jednak wyrazistość mięśni w tym okresie powinna być naprawdę zauważalna. W przypadku straty wagi to etap redukcji ma na celu pozbawienia nas jak najwięcej tej nieupragnionej części naszego ciała czyli tkanki tłuszczowej. Jeżeli zadbacie o odpowiednią dietę oraz trening starty w naszej muskulaturze będą znikome lub w ogóle nie wystąpią.

Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń). Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń. Jedną grupę mięśniową dobrze jest męczyć podczas treningu nawet czterema różnymi ćwiczeniami. Przerwy między seriami należy skrócić do 30-40 sekund. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy wykonywany po każdym treningu anaerobowym (min 30 minut). W tym cyklu starajmy się ćwiczyć na wyciągach i maszynach.


Zapisz się na trening »

}